人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是健康体魄、高效工作、快乐生活的基石。世界卫生组织调查，全球失眠发病率27%，而中国存在失眠的人群患病率更是高达38%，长期的睡眠障碍会带来严重的危害。为了唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织将每年的3月21日，即春季的第一天，定为“世界睡眠日”。来了解一下，你是否也存在睡眠问题呢？

  什么是睡眠障碍？

  睡眠障碍是以入睡困难、睡眠维持困难、过度睡眠、睡眠觉醒周期紊乱或睡眠行为异常等为表现的一类睡眠相关的临床综合征，包括失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停、不安腿综合征、发作性睡病、梦游、夜惊等。其中失眠是最常见的睡眠障碍性疾病，主要有以下临床表现：

  1.入睡困难（入睡时间超过30分钟）

  2.睡眠维持障碍（夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒）

  3.睡眠质量下降（睡眠浅、多梦）

  4.早醒（醒后无法再入睡）

  5.总睡眠时间缩短（少于6小时)

  6.日间残留效应（次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力)

  失眠的原因？

  失眠通常有一定诱发因素，如压力（工作不顺利、家庭不和谐、情感破裂等），躯体疾病也会导致失眠（长期病痛、妊娠晚期、更年期综合征等）、精神疾病（焦虑、抑郁、双向情感障碍等其他心境障碍）、某些药物及摄入咖啡因等兴奋剂、环境因素（噪音、光线、温度等）、睡眠习惯或生活方式（长期熬夜、上夜班、倒时差、就寝时间波动大等）。

  失眠的危害？

  研究表明，睡眠障碍会降低工作效率，损害决策能力与人际关系，影响情感情绪，损害记忆等，导致心理疾病的发生率增加，而长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、痴呆、脑血管病的重要原因之一，会给个人、家庭造成严重的精神负担以及经济压力。

  失眠的治疗？

  睡眠卫生教育：规律作息、适当运动、改善睡眠环境、健康饮食等。

  认知行为疗法及心理治疗：减压、放松训练和睡眠作息管理。

  药物治疗：包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，其他药物还有褪黑激素、抗焦虑药、抗抑郁药、中药等也有一定疗效。

  如有你也有睡眠相关问题，如果你也深受其扰，如果你想得到专业的解答，我院神经内科睡眠专病门诊为您提供规范化、系统化的诊疗平台。

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